Messen. Verstehen. Verändern.
Evidenzbasierte Biomarker- und Leistungsdiagnostik plus individuelle Beratung als Grundlage für informierte Entscheidungen. Gemessen statt geschätzt, im Coaching-Kontext, ohne Diagnosen.
Der ganzheitliche Blick.
Longevity Check-up
Bis zu 100 individuell zusammengestellte Blutwerte, biologisches und funktionelles Alter, Vitalitätsscore, zwei Analysen inklusive Re-Test und Maßnahmenplan.
- Strukturierte Anamnese, rund 60 Minuten
- Individuell zusammengestelltes Blutpanel mit bis zu 100 Markern
- Drei Alters-Achsen im Vergleich, chronologisch, biologisch, funktionell, plus Vitalitätsscore
- Schriftlicher Bericht mit Prioritätenliste und Supplement-Strategie samt Dosis, Zeitpunkt und Wechselwirkungen
- Auswertungsgespräch, 90 bis 120 Minuten, mit drei konkreten nächsten Schritten
- Follow-up nach 8 bis 12 Wochen, 20 bis 30 Minuten, ohne Zusatzkosten
- Retest nach 3 Monaten mit Trendanalyse und angepassten Empfehlungen
- Laborkosten werden je nach Umfang separat berechnet
Longevity Signature
Durchgehende 1:1-Begleitung durch Felix, monatliche Calls, vier Quartals-Retests, Baseline mit VO2max und Laktat. 60 Tage Geld zurück, wenn es nicht passt : Honorar vollständig, ohne bereits angefallene Laborkosten (Ziffer 7 der AGB).
- Baseline mit VO2max auf Laufband und Rad, Laktat-Stufentest, Körperzusammensetzung und Anamnese über 90 Minuten
- Drei Blutpanels über 12 Monate : Baseline, Retest nach 6 Monaten, volles Panel nach 12 Monaten
- Individueller Longevity-Report und Strategie-Session über 2 Stunden vor Ort
- Zwölf monatliche 1:1-Calls à 45 Minuten
- Individuelle Trainingsplanung mit wählbarem Track, Wechsel im Jahr möglich
- Vier Quartals-Retests für VO2max und Laktat zur Trainingssteuerung
- Zugang zum Premium-Bereich der Trainings-App mit Biomarker-Historie
- Nicht enthalten : Laborkosten, medizinische Diagnostik, Rufbereitschaft
Deine Engine, exakt vermessen.
In Kooperation mit CrossFit Tübingen, direkt vor Ort.
Ablauf, Umfang und Messwerte im Detail : zur Diagnostik →VO2max + Laktat
Komplettes Energiesystemprofil mit Schwellen LT1, LT2, VT1, VT2.
- Trainings-Anamnese
- Laktat-Stufentest mit Herzfrequenz-Erholung
- VO2max über Atemgasanalyse
- Kombinierte Schwellenbestimmung LT1, LT2, VT1 und VT2
- Komplettes Energiesystemprofil, oxidativ, glykolytisch, anaerob
- Bericht mit Zonenanalyse, Messbericht und dreiseitigem Erklär-Beiblatt
VO2max-Analyse
Dein wichtigster Longevity-Indikator, gemessen statt geschätzt, mit Trainingsempfehlungen.
- Trainings-Anamnese
- VO2max über Atemgasanalyse
- Auswertung und Beratung
- Trainingsempfehlungen inklusive Blockperiodisierung, etwa 4x4 und 30/15
- Erholungsstrategien für das autonome Nervensystem
- Bericht, dreiseitiges Erklär-Beiblatt und Messbericht
Laktat-Stufentest
Exakte Bestimmung deiner Ausdauerzonen für zielgerichtetes Training.
- Trainings-Anamnese
- Herzfrequenz-Erholungstest
- Laktatmessung über ein Stufenprotokoll
- Auswertung und Beratung mit Trainingsempfehlungen
- Bericht mit Zonenanalyse
- Optional zusätzlich ein HRV-Test
Performance Check-up Starter
IST-Zustand deiner Leistungsfähigkeit, Funktionelles Alter, klare Trainingsableitungen.
- Trainings-Anamnese, rund 30 Minuten
- Centenarian-Decathlon-Test
- Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertests
- Dein persönliches funktionelles Alter
- Longevity-Performance-Score
- Schriftliches Protokoll als 8-Wochen-Plan zur eigenen Umsetzung
- Erklärgespräch, rund 30 Minuten
Vom Befund zum Plan.
Trainingsplanung
Datengestützter 12-Wochen-Plan auf Basis von Laktat, VO2max und Strength Scores. Mehrere Tracks.
- Ergänzende Trainings-Anamnese
- 12-Wochen-Plan auf Basis deiner Testergebnisse und Scores
- Periodisierte Planung, abgestimmt auf Alltag und Ziele
- Wählbarer Track : CrossFit, Hyrox, Bodybuilding, Hypertrophie, Maximalkraft
- Optional mit Leistungsdiagnostik und Muskelfaserprofil-Interpretation
Ernährungsplanung
Biomarkerbasierter Plan mit Makros, Timing und Omega-3-Einordnung, nach der 80/20-Regel.
- Ergänzende Ernährungs-Anamnese
- 12-Wochen-Plan mit Makros und Timing, abgestimmt auf deine Blutwerte
- Strategie zur Steigerung des Omega-3-Index
- Mitochondrien-Fokus mit Glycin, Cholin, Polyphenolen und CoQ10
- Meal Timing und circadiane Ausrichtung
- Ballaststoffe und Mikrobiom, fermentiert und resistente Stärke
- Tracking-Apps erklärt, Umsetzung nach der 80/20-Regel
Bald verfügbar.
Diese Leistungen kommen demnächst. Melde dich, wenn wir dich vormerken sollen.
Nicht sicher, welches Angebot passt?
Wir finden im Erstgespräch gemeinsam den richtigen Einstieg.