Gemessen statt geschätzt.
Zwei Verfahren, ein Bild deiner Ausdauer : Spiroergometrie misst deine VO2max und die ventilatorischen Schwellen, die Laktatdiagnostik bestätigt sie über einen zweiten, unabhängigen Weg. Am Ende stehen deine echten Trainingszonen.
Deine VO2max, direkt gemessen.
Atemgasanalyse unter Belastung.
Über eine Maske messen wir Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe, während die Belastung stufenweise steigt. Daraus ergibt sich deine maximale Sauerstoffaufnahme und die beiden ventilatorischen Schwellen VT1 und VT2.
- VO2max in ml/kg/min, eingeordnet nach Alter und Geschlecht
- Ventilatorische Schwellen VT1 und VT2
- Herzfrequenz- und Wattbereiche für jede Intensität
- Auswertung im persönlichen Gespräch, dazu der schriftliche Bericht
Laufband, Bike, Rudern oder Ski-Erg.
Die Diagnostik läuft auf dem Gerät, das zu deinem Sport passt. Das macht die Werte übertragbar auf dein Training statt auf eine fremde Bewegung.
Die zweite Messung, direkt im Blut.
Stufentest mit Laktatkurve.
Nach jeder Belastungsstufe nehmen wir einen Tropfen Blut am Ohrläppchen ab. Aus dem Verlauf der Laktatwerte ergeben sich die Schwellen LT1 und LT2, die deine Grundlagen- und Schwellenbereiche abgrenzen.
- Laktatschwellen LT1 und LT2 aus dem gemessenen Kurvenverlauf
- Abgleich mit den ventilatorischen Schwellen aus der Spiroergometrie
- Zonen in Watt, Tempo und Herzfrequenz, für dein Training nutzbar
- Retest unter gleichen Bedingungen zeigt, ob das Training wirkt
Trainingszonen, ohne Ratespiel.
Warum Smartwatch-Zonen in die Irre führen und wie echte, gemessene Zonen dein Ausdauertraining präzise machen. Ein kurzer Einblick aus der Praxis.
Vier Schritte, ein Testtag.
Von der Terminvereinbarung bis zum fertigen Bericht. Die Messung selbst dauert rund eine Stunde.
Vorgespräch
Kurzes Gespräch zu Trainingsstand, Zielen und Vorerkrankungen. Danach steht fest, welches Gerät und welches Stufenprotokoll passen.
Messung vor Ort
Stufentest bei CrossFit Tübingen, mit Atemgasanalyse, Laktatabnahme oder beidem. Dauer rund 45 bis 60 Minuten inklusive Einweisung.
Auswertung
Deine Kurven, Schwellen und Zonen im schriftlichen Bericht, dazu das Erklärvideo, das dich Seite für Seite durch die Zahlen führt.
Umsetzung
Besprechung der Konsequenzen fürs Training. Auf Wunsch mit Trainingsplanung oder als Baseline für die laufende Begleitung.
Einzeln oder als Gesamtbild.
Beide Verfahren zusammen ergeben das vollständige Energiesystemprofil. Einzeln gemessen bekommst du den jeweiligen Ausschnitt.
Als Kleinunternehmer im Sinne des §19 UStG weisen wir keine Umsatzsteuer aus. Alle Preise sind Endpreise. Die Diagnostik erfolgt im Coaching-Kontext, ohne Diagnosen.
StoaVita x CrossFit Tübingen
Die Leistungsdiagnostik läuft direkt vor Ort bei CrossFit Tübingen, wissenschaftlich begleitet von StoaVita. Diagnostik und Training aus einer Hand, ohne Wechsel zwischen Anbietern.
Ablauf und Details bei CrossFit Tübingen →Erst verstehen, dann messen.
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Bis zu 100 Blutmarker, biologisches und funktionelles Alter, mit Beratung.
Zu den Leistungen →