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    Longevity-Biomarker Wissen

    Die wichtigsten Biomarker für Langlebigkeit, mit Optimalwerten basierend auf aktueller Peer-reviewed Literatur und Expertenkonsens.

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    Apolipoprotein B (ApoB)

    Kausal für Atherosklerose. Je früher und niedriger, desto größer der Lebenszeiteffekt. Geht weit über LDL-Cholesterin hinaus.

    Was du tun kannst: Steuerbar durch: Ernährung (Ballaststoffe, pflanzliche Sterole), Bewegung; bei persistierend hohen Werten ärztliche Abklärung

    Ballaststoffreiche Ernährung (30+ g/Tag), pflanzliche Sterole und regelmäßiges Ausdauertraining können ApoB messbar senken. Da ApoB der genaueste Marker für atherogene Partikel ist, lohnt sich eine gezielte Verlaufskontrolle alle 6 Monate. Mit dem Longevity Check-up erfährst du deinen aktuellen Wert und bekommst eine individuelle Strategie.

    Einheit: mg/dl
    Bedeutung: Lebenslang niedrige Werte senken das Herzinfarkt-Risiko um über 50% (Ference et al., JAMA 2012)
    Longevity-Optimal
    < 60
    mg/dl

    LDL-Cholesterin

    Surrogat für ApoB. Kumulativer Effekt 3x stärker wenn Senkung früh beginnt.

    Was du tun kannst: Steuerbar durch: Ernährung (Ballaststoffe, Omega-3), Training, Gewichtsmanagement

    Omega-3-Fettsäuren, lösliche Ballaststoffe (Haferflocken, Flohsamenschalen) und konsequentes Gewichtsmanagement senken LDL effektiv. Je früher du deinen LDL-Wert in den optimalen Bereich bringst, desto größer der kumulative Schutzeffekt über dein gesamtes Leben. Der Longevity Check-up zeigt dir, wo du stehst und welche Maßnahmen bei dir am meisten bewirken.

    Einheit: mg/dl
    Bedeutung: Jede Senkung um 1 mmol/L reduziert das Sterberisiko um ca. 10% (Baigent et al., Lancet 2010)
    Longevity-Optimal
    < 70
    mg/dl

    Lipoprotein(a)

    Zu 90% genetisch determiniert. Einmalig messen; bei Erhöhung ApoB-Ziel aggressiver setzen.

    Was du tun kannst: Genetisch bedingt; bei Erhöhung: andere Risikofaktoren umso konsequenter optimieren

    Lp(a) ist zu 90% genetisch festgelegt und lässt sich kaum durch Lebensstil verändern. Genau deshalb ist es so wichtig, den eigenen Wert einmalig zu kennen: Bei Erhöhung müssen alle anderen Risikofaktoren umso konsequenter optimiert werden. Im Longevity Check-up messen wir Lp(a) und passen deine gesamte kardiovaskuläre Strategie daran an.

    Einheit: mg/dl
    Bedeutung: Bei sehr hohen Werten (> 150 nmol/L): 2,6-fach erhöhtes Herzinfarkt-Risiko (Clarke et al., NEJM 2009)
    Longevity-Optimal
    < 30
    mg/dl

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